config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Scoateți covorașul de gimnastică și pregătiți-vă să faceți o serie de mișcări care vă vor stabiliza și întări centrul.
Vei obține mușchi mai puternici, mai sculptați și vei câștiga flexibilitate. De asemenea, este posibil să aveți o postură mai bună și o mai bună stare de bine.

Dacă doriți să vă întăriți abdomenul și pelvisul, precum și să vă mențineți o postură bună, atunci Pilates este pentru dumneavoastră. Are, de asemenea, o legătură puternică între minte și corp, așa că s-ar putea să vă placă dacă vă place yoga, dar aveți nevoie de un antrenament mai intens pentru miezul corpului.

Există dovezi limitate care susțin utilizarea Pilates pentru a atenua durerile lombare, pentru a îmbunătăți forța și pentru a preveni căderile persoanelor în vârstă. Nu s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru nicio afecțiune medicală.

Pilates este grozav pentru întărirea și tonifierea nucleului și pentru creșterea flexibilității, dar nu este un program complet de consolidare a forței. Va trebui să îl completați cu alte exerciții dacă doriți să vă întăriți mușchii brațelor sau ai gambei. Discutați cu antrenorul dvs. pentru a vedea ce ar fi cel mai bine. Și nu uitați de exercițiile cardio!

Pilates implică mișcări precise și tehnici de respirație specifice. Nu este pentru tine dacă preferi un program mai puțin structurat. De asemenea, nu se va potrivi nevoilor dumneavoastră dacă sunteți în căutarea unui antrenament aerobic.

Pilates poate fi foarte solicitant, așa că începeți încet. Instructorii nu trebuie să fie licențiați, așa că cel mai bine este să obțineți recomandări înainte de a alege unul.

Pilates - home fitness

Cea mai recentă versiune a Pilates - home fitness

Alte versiuni